La courge spaghetti, vous connaissez ? Un légume qui porte bien son nom grâce à sa chair filamenteuse qui rappelle les célèbres pâtes italiennes. Gorgée de vitamines et minéraux, elle offre une alternative saine et originale aux féculents traditionnels. Cet article vous permettra d’en savoir plus sur ce légume étonnant, ses bienfaits nutritionnels, comment le choisir, le conserver et surtout comment le cuisiner pour étonner vos papilles !
Courge spaghetti : présentation et particularités
Définition de la courge spaghetti
Originaire d’Amérique centrale, la courge spaghetti, aussi appelée cucurbita pepo oleifera, est un légume de la famille des cucurbitacées. Sa forme ovale et sa taille peuvent faire penser à un petit melon ou une grosse pomme. Elle tient son nom des longs fils jaunes clairs que l’on obtient lorsqu’on gratte sa chair cuite avec une fourchette : un véritable nid de spaghettis végétaux.
-
Sachet de graines de Courge Vegetable Spaghetti - 3 g - légume fruit - LES GRAINES BOCQUET -
Germisem graines Courge VEGETABLE SPAGHETTI -
Semillas Batlle Citrouille Spaghetti
Les variétés de courges spaghetti
Il existe plusieurs variétés de courges spaghetti : la ‘Tivoli’, petite et compacte ; l’Orangetti’, dont la chair orangée est plus sucrée ; ou encore la ‘Pinnacle’, excellente pour les conserves. Chacune a ses propres caractéristiques mais toutes partagent cette texture unique qui fait tout leur charme.
Après avoir découvert ce qu’est la courge spaghetti, intéressons-nous maintenant à ses nombreux bienfaits pour notre organisme.
Les bienfaits nutritionnels de la courge spaghetti
Une richesse nutritionnelle indéniable
Riche en eau, la courge spaghetti est un légume peu calorique. Elle contient aussi des fibres, bénéfiques pour le transit intestinal. Enfin, elle regorge de vitamines (A, c et E) et de minéraux (potassium, calcium), essentiels à notre organisme.
L’alliée des régimes alimentaires spécifiques
La courge spaghetti est une excellente alternative aux pâtes traditionnelles pour ceux qui suivent un régime sans gluten ou low carb. De plus, sa texture permet d’innover en cuisine et d’apporter du renouveau dans les assiettes.
Maintenant que vous connaissez ses bienfaits nutritionnels, il est temps d’apprendre comment choisir et conserver votre courge spaghetti.
Guide pour choisir et conserver la courge spaghetti
Choisir une bonne courge spaghetti
Pour choisir une bonne courge spaghetti, optez pour un légume ferme au toucher, lourd et présentant une peau lisse sans taches ni fissures. La couleur de la peau doit être uniforme, allant du jaune clair au orangé.
Bien conserver sa courge spaghetti
Pour conserver votre courge spaghetti, placez-la dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière. Elle peut ainsi se conserver plusieurs mois. Une fois coupée, elle doit être enveloppée dans du film alimentaire et consommée rapidement.
Maintenant que vous savez comment choisir et conserver votre courge, voyons comment la cuisiner.
Préparation de base : cuire une courge spaghetti au four
Cuisson de la courge spaghetti
La cuisson au four est le moyen le plus simple et le plus courant pour préparer une courge spaghetti. Après avoir lavé le légume, coupez-le en deux dans le sens de la longueur. Enlevez les graines avec une cuillère puis placez chaque moitié, face coupée vers le bas, sur une plaque de cuisson. Faites cuire à 180°C pendant environ 40 minutes.
Préparation des spaghettis végétaux
Une fois cuite et refroidie, grattez la chair avec une fourchette pour obtenir de longs fils semblables à des spaghettis. Vous pouvez ensuite les assaisonner selon vos goûts : sauce tomate, fromage râpé, herbes aromatiques…
-
Moulinex Four électrique posable 19 L, Compact, chaleur tournante, 6 modes de cuisson, Thermostat réglable jusqu’à 240°C, Minuteur 120 min, Grille réversible, Lèche frites, Optimo noir OX444810 -
Zilan, Four Electrique - Double Protection en Verre - 15 litres, Noir -
Cecotec Four de comptoir Bake&Toast 2300 Blanc, 23 L, 1500 W, 3 modes de chauffage, Minuteur 60 minutes, Température réglable jusqu'à 230ºC, Bac récupérateur de miettes.
Idées gourmandes : recettes variées à base de courge spaghetti
Courge spaghetti à la bolognaise
Tout comme les pâtes traditionnelles, la courge spaghetti se marie très bien avec une sauce bolognaise maison. Une recette gourmande qui ravira petits et grands.
Gratin de courge spaghetti
Autre idée savoureuse : le gratin. Après avoir cuit votre courge, mélangez les fils obtenus avec de la crème, du jambon en dés et du fromage râpé. Enfournez quelques minutes pour obtenir un plat croustillant et fondant à la fois.
Mais que diriez-vous maintenant d’apprendre à transformer cette courge en de véritables spaghettis végétaux ?
Astuces culinaires : transformer la courge en de véritables spaghettis végétaux
Utiliser un spiraliseur
Pour obtenir des « spaghettis » encore plus fins, vous pouvez utiliser un spiraliseur. Cet ustensile vous permettra de réaliser des spaghettis végétaux parfaitement réguliers avec la chair de votre courge spaghetti.
-
Spiraliseur WellToBe Coupe-légumes Spirale végétale 6 lames Courgette Pâtes et nouilles Spaghetti Spiralizer améliorée Spiraliser Spiral Slicer Maker -
Spiraliseur de Légumes - Spaghettis de Légumes Spiralizer Manuel Multifonction - Coupe Légumes Spirale Trancheuse a Legume pour Tagliatelles de Courgette Carotte Concombre (4-en-1) -
Spaghettis de Légumes Coupe Légume Spiralizer Spaghetti Légume 4 en1 Spirale de Légumes Trancheuse
L’art du dressage
Maintenant que vous maîtrisez l’art des spaghettis végétaux, il ne reste plus qu’à peaufiner votre dressage ! Un filet d’huile d’olive, quelques feuilles de basilic frais, une poignée de parmesan râpé… À vous de jouer !
Maintenant que vous êtes un expert en cuisine de la courge spaghetti, pourquoi ne pas essayer de la cultiver chez vous ?
Culture et jardinage : conseils pour cultiver la courge spaghetti chez soi
Conditions de culture
La courge spaghetti est une plante qui aime le soleil et les sols riches. Elle a besoin d’un espace assez grand pour se développer, donc pensez à bien espacer vos plants lors de la plantation.
Entretien et récolte
Pour obtenir de beaux légumes, arrosez régulièrement votre pied de courge spaghetti surtout en période de sécheresse. La récolte s’effectue généralement à l’automne, lorsque la peau du légume devient dure au toucher.
Nous voilà arrivés à la fin de notre voyage culinaire autour de la courge spaghetti. Que nous a-t-il appris ?
Nous avons découvert un légume aux multiples facettes : savoureux, nutritif et facile à préparer, il offre une multitude d’options en cuisine. Que ce soit en version salée ou sucrée, traditionnelle ou innovante, il y a mille façons d’apprécier la courge spaghetti. Alors n’hésitez plus et lancez-vous dans l’aventure !