Recette du gratin de courgettes et aubergines

Recette du gratin de courgettes et aubergines
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jardin - Promotion standard

Le gratin de courgettes et aubergines, c’est l’un de ces plats qui réconcilie tout le monde avec les légumes. Généreux, coloré et fondant, il s’impose comme une valeur sûre de la cuisine méditerranéenne revisitée avec une touche épicée. Avec ses deux fromages fondus, ses légumes du soleil et ses épices mexicaines, ce gratin réussit le tour de force d’être à la fois simple à préparer et bluffant à la dégustation. Une recette accessible à tous, même aux cuisiniers débutants, qui ravira les tablées de quatre personnes sans effort particulier.

15 minutes

45 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines et calcium Très riche en graisses saturées Source de fibres Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce gratin est un plat énergétique et riche, dominé par les fromages fondus qui apportent une belle onctuosité et beaucoup de calories.
Protéines : L'apport protéique est excellent grâce aux deux fromages (emmental et mozzarella), fournissant environ 48 g de protéines par portion.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (1, 15 g par portion), principalement due aux fromages et aux épices mexicaines.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en graisses saturées. Accompagner d'une salade verte pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
90 kcal
Prot. 6.9 g — Gluc. 3.7 g — Lip. 5.4 g
Par portion (4 parts)
630 kcal
Prot. 48.5 g — Gluc. 26.2 g — Lip. 37.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 90 kcal
Lipides
Matières grasses 5.4 g
dont acides gras saturés 3.3 g
Glucides
Glucides totaux 3.7 g
dont sucres 2 g
Autres
Protéines 6.9 g
Fibres 1.1 g
Sel 0.16 g

Ustensiles

Préparation

1. Préchauffage du four

Préchauffez votre four à 230 °C (thermostat 7-8 : la température à laquelle le four est suffisamment chaud pour saisir les légumes et faire gratiner le fromage). C’est une étape fondamentale : un four bien chaud dès le départ garantit une cuisson homogène et un beau gratiné en surface. Pendant que le four monte en température, vous pouvez préparer vos légumes sereinement.

2. Préparation et disposition des légumes

Lavez soigneusement les courgettes, les aubergines et les poivrons sous l’eau froide, puis coupez-les en morceaux de taille régulière (environ 2 à 3 cm : des morceaux ni trop petits pour ne pas se défaire à la cuisson, ni trop grands pour cuire uniformément). Huilez généreusement le fond de votre plat à gratin avec le filet d’huile d’olive, puis déposez-y tous les légumes. Assaisonnez à votre goût avec les épices mexicaines : n’ayez pas peur d’en mettre, elles apportent une vraie personnalité au plat !

3. Ajout des fromages et du lait

Répartissez uniformément l’emmental râpé sur les légumes, puis disposez la mozzarella coupée en morceaux par-dessus (couper la mozzarella en tranches ou en cubes permet une fonte plus régulière et des fils de fromage bien gourmands). Arrosez ensuite délicatement l’ensemble avec la tasse de lait (le lait va créer une légère sauce crémeuse au fond du plat pendant la cuisson), puis parsemez de ciboulette ciselée (ciseler : couper finement aux ciseaux ou au couteau pour libérer les arômes de l’herbe).

4. Cuisson au four

Enfournez le plat et laissez cuire 40 à 45 minutes. À mi-cuisson, soit après environ 20 minutes, couvrez le plat d’une feuille de papier aluminium (couvrir à mi-cuisson permet d’éviter que le fromage ne brûle en surface tout en laissant les légumes finir de cuire doucement à l’intérieur). Retirez le papier aluminium pour les dernières minutes si vous souhaitez obtenir un gratin bien doré et appétissant. Sortez le plat du four et laissez reposer 5 minutes avant de servir.

Léontine Lamouche

Mon astuce de chef

Pour éviter que les aubergines ne rendent trop d’eau pendant la cuisson et ne détrempe votre gratin, faites-les dégorger avant de les utiliser : coupez-les en morceaux, saupoudrez-les de sel fin, laissez reposer 20 minutes puis épongez-les avec du papier absorbant. Ce geste simple de grand chef fera toute la différence dans la texture finale de votre gratin !

Accord mets et vins

Ce gratin généreux aux saveurs méditerranéennes et épicées s’accorde parfaitement avec un rosé de Provence bien frais, dont la légèreté et les notes fruitées équilibrent la richesse des fromages fondus. Pour une alternative sans alcool, une limonade artisanale au citron vert et à la menthe jouera magnifiquement avec les épices mexicaines du plat.

L’info en plus

Le gratin de légumes est une technique culinaire héritée de la cuisine provençale et méditerranéenne, où les légumes du soleil — courgettes, aubergines, poivrons — sont traditionnellement cuisinés ensemble sous le nom de tian. L’ajout d’épices mexicaines dans cette recette est une belle illustration de la cuisine fusion moderne, qui mélange les traditions culinaires de différents continents pour créer des saveurs nouvelles et surprenantes. Ce type de plat complet, riche en légumes et en protéines végétales grâce aux fromages, s’inscrit parfaitement dans une alimentation équilibrée et gourmande.

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Comment présenter et servir ce gratin ?

Servez ce gratin directement dans le plat à gratin posé sur un dessous-de-plat au centre de la table : c’est convivial, chaleureux et cela conserve la chaleur du plat plus longtemps. Accompagnez-le d’une belle salade verte assaisonnée simplement à l’huile d’olive et au citron pour apporter de la fraîcheur. Utilisez une grande cuillère de service pour servir les portions dans des assiettes creuses, ce qui permettra de recueillir le jus de cuisson savoureux. Pour une présentation soignée, parsemez quelques brins de ciboulette fraîche supplémentaires au moment du service.

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